正在他们两个还在纳闷那个人是谁的时刻，只见到那个漂亮的女人缓缓转过身来。

王礼定睛一看，正是自己的师傅月秀，他刚想喊着师傅跑过去，但是又想到了那句话，所以就没有喊的跑到了月秀的身边说道：“你吃饭了没，哦，不，不是这个样的，应该说道你吸收药的灵气了没。”说道完，三人便都笑了起来。

祖师，是我告诉他的，元明说道。

额，礼礼吃饱了没，我没有吸收药的灵气，我也吃饭了。月秀说道。

祖师，礼礼没有吃饱，但是是他已然吃了6个成年人的饭量了。元明说道。

哇，礼礼这个样厉害，那没吃饱但是要饿肚子的哦，先快点回去吃吧。月秀说道。

算了，此刻不饿了，也就算了。王礼说道。

祖师不都是不吃饭，吸点灵气就好了的吗。元明不解的询问道。

额，以前是的，不过从今天开始的一段时间里我都要和凡人一样吃五谷杂粮，因为今天的那场恶战，再加上被紫渊魔头吸收了大量的灵丹灵源，我此刻身体非常虚弱，如果再吸灵气的话，对身体反而且有反噬，所以过几天我就要闭关，我闭关后非常放心不下的就是礼礼。月秀说道。

王礼是她收的非常后一个弟子，自然倍加疼爱，再加上她从心理面里感觉和礼礼倍加投缘，所以也会多挂心的，如果不是她受伤非常重，她真的愿意先停止自己的修行而且专心来教王礼。

哦，原来如此，祖师闭关后我会好好看住阿礼的，祖师就放心闭关把身体养好。元明说道：“祖师打算啥时刻去。”

月秀看了看王礼，说道：“我先把rou身十重的基本功法先教会他吧，让他修行起来更标准，这个样我闭关也能放心点，我闭关的时刻你要对他严格点，多督促他练功。”

额，会的，祖师放心吧，我自己炼的时刻我都带上他，自己不练的时刻也要看着他练。元明说道。

额，那此刻我们就先教他垫底吧，从非常基本的开始练。月秀说道，“元明，你先领着他活动活动筋骨，我在边上看着你们做。”

是，祖师。元明答应着，就领着王礼到了广场的中央，元明给他讲解，他们两个面对面，元明做一个动作王礼也跟着做一个动作，有些动作做的不标准的时刻，月秀就给王礼指点指点，直到每个动作都满意后才继续做第二个动作。

非常初一开始做的是一些热身运动，有蹲起、扩胸、震臂、活动手腕脚腕、体侧、体转、正压腿、侧压腿、原地高台腿跑。

王礼还非常小，对这些动作的理解还不到位，只能看着元明依葫芦画瓢，而且自己也照着这个差不多的样子做起来。

这些动作或许在王礼的心理面感觉蛮到位了，因为他感觉自己非常努力的在做了，但是是在月秀的眼里看来还差远了，就拿非常简单的蹲起这个动作来说道。

这就分为两个步骤，一个是蹲，一个是起，人本来是站直的。

首先要蹲，蹲下后再起来，但是就这一个简简单单的蹲，就包含了非常多阶级和非常多效果，蹲的动作角度都是非常讲究的，非常开始的时刻动作是慢点，举个例子就是好像一滴水，在一个钝角成70度的光滑斜坡上缓缓滚下来的动作。

当蹲下去的时刻这个角度亦是有讲究的，腰身与大腿之间成90度直角，大腿与小腿之间也要成90度直角，虽然王礼并不明白为啥要这个样。

但是是他认真听着月秀给他非常仔细的讲解，也都记下来，缓缓也做的有模有样，但是只是这个角度非常难，刚开始的时刻始终不能保持同一时刻这两个角度都成90度，但是练习了非常多遍，缓缓把自己的重心给找到到后，也能做到90度，但是起亦是相当有讲究。

两个地点都成90度后，起来的时刻要首先将腰身和大腿成180度的平角，再等60秒钟后才能起来，王礼感觉这些做起来真的非常吃力。

刚开始他坚持不到60秒钟，但是坚持了5次后，就逐渐的能到了60秒钟，当他再起的时刻，感觉自己的后背都快变成石板一样，弯不下去了。

这个时刻王礼似乎才方才体会到修行是如何的辛苦，他好想歇息，但是又不能说道出口，不能让别人笑话。

阿礼，此刻这个蹲起慢的你已然掌握了基础方式，之后要勤加练习，这些基本功法你是每日都要练的，不管你将来的修行到了哪个层次，你都要坚持练习，此刻我将蹲起的高级阶级的方式告诉你，但是你或许做不到，这个你晓得了后就要朝着这个目标去练习。说道完，月秀就要元明给他做了一个师范，只见到元明站着动都没有动就做完了。

这个我也会。王礼以为元明站着动都没有动，心里想只是站着比刚才的做更简单。

你咋样不动啦。月秀笑着询问道。

我做完了啦。王礼说道。

没有，你没有做。月秀说道。

那刚才成哥哥咋样就说道做完了呢，我看他亦是站着都没有动的。王礼说道。

不是他没有做，而且是你没有看到，蹲起练非常高境界就是看起来啥都没有做，但是其实他已然做了非常多次，因为动作非常快，你的rou眼根本看不到这个变化，所以你之后如果看到一人站在那里一动不动，专心的站在哪儿，你千万不要去打扰他，或许他正在练功呢。月秀笑着说道。

额，晓得了，那我啥时刻才能修行到那个阶级呢。王礼说道。

这个就要看你是不是非常努力去练习了啦，具体时间每个人都不一样。月秀说道，“教你的这些都记住了吧。”

额，都记住了，此刻是不是可以学其他的了啦。王礼询问道。

额，接下来是做扩胸运动，这个相对于蹲起稍微简单一点，修行的境界也相对少点。月秀说道着便要元明给他做了动作示范。

只见到元明双手轻握成拳的样子，双手平行于肩部，再双手向后拉做扩胸运动。

看起来是简简单单的，但是是做起来也不容易，王礼是聪明人，从刚才的蹲起的方式看这个，也看出了点门道，他做的时刻双手轻握拳头，每一次向后拉的时刻双手与肩膀平行，虽然说道这个做起来不简单，非常吃力，但是感觉上身，从腹部到劲部都运动起来，做起来是相当舒服，就好像一个技巧非常高明的按摩师傅给全身做了一个全方位按摩一般。

阿礼，你这个样坚持做，每次只要一开始了至少做100次这个样的运动，每日都坚持做，这个样的运动量才能缓缓的改变你上身一些部位的骨骼构造，使这些肌rou的韧性弹性更好，这个样既然之后在恶战中也不容易拉伤。月秀说道。

额，我会坚持做的，并且我打算每次都做200下，逐渐的次数增加起来。王礼说道。

额，那接下来就教你做震臂运动。月秀说道完就要元明做了个师范。

这个也感觉他没有动啦，是不是和蹲起一样做不做看不出来的啦。王礼领着疑询问说道。

不是呢，这个震臂主要的运动范围就是手臂和胸部，运动也不是想蹲起和扩胸那样大范围的呢。月秀说道完便要元明将上衣解开，再做一套运动让王礼学。

只见到元明从手腕这儿开始做，左手和右手的手腕轻握拳，随即双臂紧贴，掌心和地面平行，随即拳头有节奏的向内拉。

王礼也学着做了一下，感觉这个做起来蛮简单，但是当做了一百次后，逐渐感觉手臂这儿有微微疼痛的感觉。

接着，元明再给他示范震臂里的第二个做法，便是上面手臂肌rou的地点。

只见到元明的肌rou非常有节奏的运动，连续运动起来像波浪一样平稳连绵，却又变成像山峰一样沟壑连绵，这真的给王礼看呆了。

阿礼你看到了吧。元明笑着说道，“接下来再让你看看胸部是咋样震臂的”说道完，便只见到元明的胸部平平的，但是非常快就变得非常高，顿时感觉像在胸部塞了非常多东西一样。

哇噻，这也非常神奇了吧，王礼惊叹道。

阿礼，你此刻做不到，并不代表你之后也做不到啦，缓缓来，先从手腕这儿开始震臂。月秀说道着，王礼就学着做了起来。

王礼只做了手腕的运动还有点模样，但是肌rou上的震臂和胸部的都做的不一样，这也难怪，不是他做的不好，而且是时间没有到，只是方式有了，多练几年也会做的像我一样了，元明说道。

阿礼掌握诀窍了吧，那我们接下来学习活动手腕脚腕。月秀说道完，元明就做示范。

接下来还有体侧、体转、正压腿、侧压腿、原地高台腿跑，这些都是比较简单，阿礼学着做了一下也基本都掌握了诀窍。

此刻阿礼已然做完了热身运动，接下来就要通过跑步来加强体质，在跑步的时刻，通过呼吸来拉动内脏的运动，这个跑道一圈是一万二千米的，阿礼此刻能跑完一圈吗。月秀说道。

一万二千米一圈的跑道，王礼并没有概念，只是感觉这个圈非常大非常大，一眼看不到尽头，但是是他还是回答了肯定能跑完的。

额，那阿礼先跟着成哥哥一起跑吧，月秀说道完，就要元明领着他跑。

在刚开始的时刻，元明跑的非常慢（其实这个动作比我们普通人跑的是快非常多的，）王礼还没有开始跑，但是逐渐看元明已然离他好远，元明回头看看王礼还站在那里，说道：“阿礼，快来啦，看你师傅能追得上我。”

他又回头看看王礼的时刻，王礼已然缓缓接近他。元明跑的比以前更慢，眨眼间，他们已然在并排一起跑了。

阿礼，你动作非常快哦，不过我们要慢一点，非常快了怕你跑不到终点。元明说道。

额，好，我们此刻跑了多少米了。

元明回头看看，目测了一下，讶异道：“1000米，阿礼你动作这个样快。此刻累不累。”