饮食的营养搭配和饮食习惯

2018-04-15 作者： 宋璐璐

饮食的营养搭配和饮食习惯

鼓励孩子独立进食，让孩子明白食物的重要性，享受食物所带来的快乐，这是孩子能够轻松完成的一件事。

——斯托夫人

只要给孩子足够的食物，那么他就不会挨饿。这并不是对孩子的漠视，而是适用于孩子的一种方法。在孩子不挑食、贪吃的情况下，父母应该让孩子选择其喜爱的食物，或者将他喜欢的食物放在一起吃，父母最好不要多加干涉，让孩子在一个轻松愉快的氛围内进食。

成长小故事

朗斯在喂养女儿方面可是很有一套的。她女儿3个月的时候，她便开始试着喂女儿一些果汁和菜汁，例如西红柿汁、胡萝卜汁、橙子汁、菠菜汁等。等女儿5个月左右的时候，朗斯便喂她一些苹果泥、香蕉泥、蛋黄泥、胡萝卜泥、土豆泥等。7～12个月，便试着给女儿吃一点牛肉末、青菜末、鱼肉糊、骨头汤和鸡汤等。等她女儿到了一岁的时候，朗斯便给女儿断了奶。

断奶初期，朗斯主要以牛奶为主喂养女儿，并且还会给她添加一些辅助食物，比如蛋羹、果菜等。这一时期的孩子，所需的影响主要来自于饮食，所以父母应该多加注重饮食的营养搭配。

她女儿2岁的时候，朗斯在女儿的食物中又添加了肉、鱼、菜、蛋、豆制品，与此还会让女儿吃一些面包、薯类等类的食物。因孩子对食物要求比较挑剔，所以蔬菜等类的食物，应该尽可能地做的纤细一点，方便孩子食用。

3岁，是孩子营养补充的重要阶段，特别是基础营养，不容忽视。当脂肪摄入量不够的时候，父母就应该选用适量的糖类来补充，但是孩子吃太多的糖类又会损害牙齿，所以父母应该注意控制孩子的摄食量。

三岁之后，朗斯便开始培养女儿的饮食规律，为了给女儿补充全面的营养，朗斯一般都会在三餐之前添加一些辅助食品。

幼儿5岁的时候，乳牙已经全部长出来了，而她的饮食要求也就需要和成人一般对待。所以，朗斯便试着让女儿尝试各种食物，当然除去刺激性比较强的食物外。在喂养女儿的问题上，朗斯可谓是费劲了心机，时刻注意营养搭配和女儿的饮食习惯。不过，取得的效果也不错，看她现在白白胖胖的女儿也就知道了。

爱心课堂

父母本身的饮食习惯影响孩子很重要，不要为了怕孩子三餐之间会饿，就让孩子吃零食，也不要把汽水、巧克力、糖果当作正餐，平时把五大营养素搭配主副食，多变化一些样式刺激孩子的食欲，才能够达到均衡营养的目标。

每一种营养的缺失都会降低孩子神经信息传递的水平，并且会对孩子造成不好的负面影响，进而致使孩子的精神失常或者身体的失常，这个时候，就需要父母经过饮食调节来纠正。在我们日常生活中，因为营养不良而造成的大脑功能降低或损伤的例子有很多。如果想要保证孩子大脑的高效运行，能够担任起任何形式的脑力劳动，那么这就要求父母必须合理安排孩子的饮食，满足孩子身体机能对营养的需求，进而保持孩子的生理平衡。