“咻~~~咻~~~”又是哨响。

木棉四人冲出寝室，门在身后被大力甩上。

站在cao场上，木棉发现来的就六十个人左右，难道其他人都关禁闭去了？那可是一半还多啊！

“休息了半小时，现在该热身活动了！最简单的，压腿，你们自己压，如果不想接下来受伤什么的，就认真点！”杨振背着双手面无表情的看着手下的人做着各式各样的压腿动作。

压腿是木棉家现在天天必做的锻炼之一，所以她们做起来轻车熟路。被教官的可能受伤的话吓到，木棉做起来格外认真。

看看时间，觉得热身的差不多了，杨振喊停：“接下来的内容是，格斗！”

话音刚落，下面就热热闹闹的相互讨论起来。

“格斗哎！学会了就可以抗流氓打小三了吧！”木棉兴奋的说着，想当初看到秦瑶以一敌三，打的小混混落花流水，屁滚尿流，她缠了好久秦瑶都不肯叫她，说是怕受伤，哈哈，现在终于让她如愿以偿了！

木如娥没有木棉的兴奋，她倒是担心自己一把老骨头一不小心给打折了，那就好玩了！

秦瑶秦玫倒是没什么反应，跆拳道本来就属于格斗的一种。

等到大家谈论的差不多，声音低下去以后，杨振开口了：“格斗，不只是招式，更多的是体能！为了你们不是只会一些花样子，揍不了人反而被揍，我们先来锻炼体能！体能包括了很多项，现在我们练习弹跳力。我相信蛙跳大家都会，就不用再教了吧！”

见没人回答，杨振拿出哨子猛吹“咻~~~”：“听我口令：全体都有，蛙跳一圈！不会的跟着前面的学！”

一圈？？乖乖里格咚，那可是四百米啊！！

随便踢了站在旁边的男子一脚，杨振吼道：“愣着干什么？还不快跳！”众人皆惊，赶紧蹲下，双手背后，蛙跳起来。

木棉哭丧着脸，蛙跳四百米啊，在家的锻炼可没有这个啊！看着大家都在跳，木棉认命的跟着跳起来。只是刚开始还能承受，一百米后腿越来越酸，半圈以后都跳不起来了，木棉蹲在跑道上不动了。

木如娥也很吃力，但她必须坚持，这是她们意外的到的一个机会，是以后活命的多一层保证，她还有女儿要看护，觉得不能放弃！

木棉歇了一会，看到很多人都超过她，向前跳着，后面的人已经不多了，基本上都是女生，她咬咬牙，继续跳起来，不能在最后，太丢脸了。

跳到四分之三圈的时候，木棉跳起来就不想蹲下，蹲下就不想跳，大腿酸软无力，这滋味太TM难受了。这时候已经有人到达终点了，秦瑶秦玫连讨厌的秦珍也到了。木棉恨恨的想，难道练过的真不一样？早上自己还第一波跑完呢！

第一和最后的强烈反差激发了木棉的斗志，望着陪着自己的母亲，木棉发狠起来，拼着意志跳完了最后一百米，和母亲先后到达终点。

在得到教官点头表示通过以后，木棉一屁股坐在地上，不肯起来。秦瑶和秦玫早在终点等着她们，看到她坐在地上，赶紧扶起她和木如娥。“走走就好，不要坐下，慢慢走，循环血液。”

木棉用哭腔说道：“我走不动啊，脚抬不起来了！”

看到她实在可怜，秦玫只好扶着她，靠在树干上，站着。木如娥倒是在秦瑶着帮助下来回慢走了几分钟，然后才向木棉靠拢。

等到最后一个人跳完四百米，看着或狼狈或轻松的众人，杨振说道：“你们当中很多人不解为什么我要让你们蛙跳，以为我是趁机整你们吧？”顿了顿，没有人回答，就算真那么认为，哪个傻子会照实说是啊。

确定没人有话说，杨振继续说道：“格斗在实战中结合很多前冲的跳跃动作，不仅可以提升高度和攻击性，更能加快速度和灵活性，即使在必要的躲闪中也是很重要的。我一向讨厌做无用功，不会在你们身上浪费任何时间，所以，我让你们做的每个锻炼都是有意义的。我只解释一遍，以后什么故意整你们活者报复的话我不想再听到第二遍，因为你们还不够格！”

“现在原地休息15分钟，建议你们慢走或者轻揉大腿，要不压压腿也行。”说完，杨振走开，带着通讯官站到一边，把场地留个众人。

看到教官走远了，木棉才问秦瑶：“你们那时候也是这样练的？”

秦瑶点头，秦玫补充：“不止这个，这只是弹跳和下肢力量的练习，还有上肢力量，腰部力量，身体柔韧性和稳定性的锻炼。”

“还有这么多啊！”木棉忍不住哀嚎起来。

“所以当初你想学，我都不教你，一是怕你受伤，二是太累，怕你坚持不下来，白费！”秦瑶一副我早就知道你受不了的样子。

“用得到这么多锻炼吗？”木棉疑惑的问：“格斗不应该像电视里演的一样吗？”

“那电视里是怎么演的？或者说你是怎么想的？”秦瑶觉得应该对症下药，知道她怎么想的在做解答，要不然系统的讲解她也不懂。

木棉想了想，回忆电视上的动作：“别人攻击的时候一退一拉一拽，一进一松一推，再趁机猛击敌人弱点，就把人击倒在地。大概就这样子的吧！”

“哎呀，你真是天真！”一个突兀的声音打断了秦瑶鱼出口的解释，是秦珍，秦瑶立马冷下脸：“你来做什么？”

木棉看着这个不请自来的女人，现在终于抽出空来找她们麻烦了吗？

抬起左臂竖起手掌打断秦珍想说的话，秦瑶作了个深呼吸，看着她说道：“秦珍，过去的种种，所有对得起我对不起我的，都随风而逝了，我不想深究。现在，我已经和你们没关系了，我们的亲情已经随着我父母的去世、秦氏股份的转移和别墅的卖出，消逝了。”

木棉扶着秦玫的手来到秦瑶身边，和母亲一起靠着她，握着她颤抖的手，木棉用行动表示她的立场和支持。

秦瑶捏了捏木棉的手，冲她笑笑，让她放心，然后对秦珍说：“说实话，我不喜欢你，一点都不！所以，请你以后没事不要出现在我面前，有事更不要来找我！更不要说我们沾了你们的光什么的，没意思，到底是谁沾谁的光，谁占谁便宜，谁还不知道吗？”