第97节第九十七章：变强的防守 “早上6点起，跑圈两个小时，8点吃早餐，9点的时候正式开始训练篮球技巧，11点30分吃午餐，12点30分开始进力量房训练体素质，3点30分结束之后休息半个小时，4点-5点吃晚餐，然后去上战术课，上到晚上7点，进行2个小时的针对训练……” 第二跑完了圈之后，宋惟他们就被发了一个小纸条，上面写着从今天开始之后的训练安排。 这样的训练强度，确实是有些太高了，对那些专业运动员来讲，可能就是毛毛雨啦。 柏彦哲可能是看到了队员们看到这个训练方法时的表，于是为了给他们打气，便说一下他们知道的科比的训练法，科比的训练法在业内被称做666训练法，因为有好多个6。 每天要投中距离 3分6000次，跳箱6000次，100米冲刺6000次，举扛铃600次，深蹲600次，俯卧撑600个，这就是科比每天的训练量，听到了这个训练量之后，宋惟他们都吓傻了。 别看上面写的只不过是一个6外加上两、三个零而已，但其实想要做完其中的一项都不太可能，这一批的球员里面，很少有人不拿科比当偶像的，也许他们可能不喜欢他，也许他们讨厌他的脾气，但是却没有人会说科比的技术不好，科比的球技是渣。 宋惟也不喜欢科比，因为听说他是联盟里面有名的刺头，可能偏执的球员都是这样吧。 貌似联盟里面没有一个偏执的球员风评的好的，当初的乔帮主是这样，后面的科比也是这样。 前几年火起来的二轮奇迹，大将军阿里纳斯也是这样。 一些风评比较好的球员，大部份都比较软，像是华夏长城姚名，还有欧洲的一些球员，西班牙的家嫂，德国的诺天王等等。 宋惟他们自然不可能去按着nba的级别训练，按着nba的级别训练，这个训练营可是会出人命的，估计能坚持下来的也就只有几个人而已，但是这也刺激了宋愉他们的。 等到训练防守移动的时候，宋惟他们的积极也提了起来。 等到下午训练力量的时候，宋惟特意要求给自己加点量，当然做的个数是一样的，只不过重量增加一些，那边的柏彦哲也希望看看这个体素质男的潜力有多少。 所以也给他增加了不少的重量，篮球运动员练习的杠铃最重要的就是卧推。 主要练习大肌，小肌，三角肌前束、肱三头肌、肘肌、前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等等，练习这个上半的肌基本上都可以锻炼的到，而在nba里面，这也是一项最重要的评测数据，没有看到那些新秀报告当中，卧推可是很重要的一环。 卧推目前nba的第一人是活塞队的大将，大笨钟本-华莱士，他的力量可以达到202k。 而第二名的就是大鲨鱼奥尼尔，第三名就是詹姆斯，往后才排的是联盟里面的其他肌-棒子，而宋惟上来，自然不可能跟这些肌-棒子相比，就算是nba最次的75公斤的，他也就只是试试，推了两个便推不动了，但是这两个，也把屋里面正在进行训练的其他人给吓够呛，开玩笑，75，有一些nba的选秀球员都推不了的，但是宋惟却可以推动！ 这可是把柏彦哲吓够呛，估计那些正选里面也没有人可以推的动吧！ “没有看起来，这个小小的体里面，竟然有这么大的力量，也许他是这一届的人里面，力量最大的吧！”虽然心里面惊讶，但是柏彦哲并没有表露，只是轻轻点了点头，然后便开始给宋惟安排起了他要做的训练，按着柏彦哲的要求，75k是不可能了，宋惟推的是50k的，这个就轻松多了，看着宋惟一次举了32个才停下，那边的柏彦哲都快要吓傻了。 在吃晚饭的时候，他特意给宋惟弄了一大块牛过来，运动员的营养餐里面是必需有牛的，不过其他人的牛，基本上也就只有巴掌大小，而宋惟这里除了那一块巴掌大小的牛之外，还有一块烤的牛排，吃的宋惟那叫一个嗨啊！ 现在的柏彦哲已经有心想要开发宋惟的力量了，他到是想要看看这个宋惟的潜力在哪！ 随后的训练还是那样，每天过的都差不多，但是课程却在慢慢进步着，像是上午，一开始只是练习滑步，练习了五天左右之后，变成了练习切断对方的传球路线，三天之后，再成了练习贴防，再到后来变成了练习包夹。 然后是练习篮板卡位，然后再到练习半场联防站位…… 下午的训练，依然都是练习体素质，像是在绑住双脚的况下，用小碎步向前冲，深蹲的时候上着一个杠铃，只不过这个杠铃的重量在慢慢增加，其他人，以李林为例，在一开始的时候，他最高的卧推只有20公斤，深蹲时背上的杠铃也就只有30公斤，到了差不多在这里呆了快一个月的时候，他的杠铃也变成了45公斤的。 这样的更换是效果的，原本他的弹跳只能算是中等，50厘米左右，但是现在他可以轻松的跳过70公分了，这样的高度在高中篮球届，也算是非常的厉害的高度了。 但是这要看看跟谁比……那边的宋惟，就是整个训练营里面所有人都知道的体怪兽。 以前的宋惟虽然练过武，但是体却没有正经的开发过，这回也算是正经的开发了一回。 原本他的速度已经非常的变态了，3/4场冲刺，状态好的话，可以跑到3.3秒左右，但是这回，他已经可以跑进3.2秒了，最新的记录是3.17秒。 区往反跑，原本他的速度在13秒左右，12.7秒，最近已经可以跑进12.5秒了。 这样的进步可是非常明显的，别看只是多了0.2秒，这就足够让他在跑快攻的时候对方追不着，而他的弹跳经过训练之后，也变态的令人发指。 你想李林都增加了20公分呢，更何况是宋惟了？ 这个家伙原本原地弹跳的最高高度是73公分，助跑弹跳的高度是90公分。 这回到好，训练了一个月之后，宋惟又试了一下，他原地弹跳的最高高度已经达到了80公分左右了，而助跑的高度也达到了90多公分，按着这样的训练，用不了多久，随着宋惟慢慢长大，破百并不是一个难事！天呐，破百，凭着这个弹跳，现在让宋惟进nba都足够了。 而最让柏彦哲欣喜的并不是他的弹跳，因为原本宋惟的弹跳就开发的差不多了，以黄种人的天赋，最高也就是破百左右，而且还不是在实战当中。 最让柏彦哲高兴的是宋惟的力量，真的是进级的太快了，刚开始他75公斤的重新只可以推2次，但是经过了正经的训练，再加上大量的牛，现在他可以推十五次，原本50公斤的重量已经完全不用了，现在他用的就是70公斤在练，以一个外线来讲，75公斤，已经很恐怖了！至少在高中赛场上，这已经是一个令人发指的数据了。 这在讲完了课之后的训练赛上也有所体现，原本的李林在单打宋惟的时候，虽然说力量吃亏，但是自己总可以凭着脚步来晃开宋惟进攻的，但是现在，宋惟的上就像是一面墙一样。 自己撞到上面，不小心都会撞的自己的肩膀疼。 原本宋惟只有四块腹肌，现在也达到了6块，原本只有150斤的他，体重也飞快的增加，一个月的时间增加了10斤，现在的宋惟俨然就是一个小坦克了。 在防守端，只要他贴上了你，你就很难摆脱他，再加上强大的防守能力，让李林是哭无泪啊！不过好在他没有哭太久，因为很快宋惟和李林便升到了2v2的队伍当中，原本是对手的两人，现在到了成为了队友，而李林也利用宋惟力量的冲击力，让他往内线冲，一个外线全能得分手，一个突破神兽小号的詹姆斯，就算碰到了那些体院的学生，或者是那些cba二队的队员，宋惟和李林都不吃亏，慢慢的在这一批人当中，他们也闯出了头名。 但是这样的集训赛很快就要结束了。 比赛是在9月份举行，8月份的时候他们就需要确定队员然后封闭训练了。 这个训练是从6月16号开始的，到7月15号结束，在这个时间段选出一批人，然后继续训练一个月，再最终确定目标，而谁去谁留，至少在训练的这些人心里面都没有底。 至于宋惟他的心里面也没有底，他也不知道自己是不是会留下，还是说直接卷铺盖走人。 但是这些对于他来讲是无所谓的，因为现在他已经学会了不少的东西了。 这些东西消化起来也是需要时间的，可以留下必然好，但是如果留不下，也无所谓。 因为这一次自己回去之后，凭借着这些自己学到的东西，应该在高中联赛里面已经够用了。 听说明年是世青赛，还会举办这样的选拔会，到时候只要宋惟带队杀入到全国16强就可以获得名额了，今年他只是抱着学习的态度来的，因为他也知道自己的水平不咋地。 但是明年如果他还有机会来的话，那他可就不会那么轻易的离开了。 不过现在说这些都没有用，因为谁去谁留还没有订下来呢。 7月15号，训练营结束，但是每个队伍的教练，却并没有通知球员离开，只是跟他们说明天休息一天，可以在宿舍里面休息，也可以去帝都转一转，至于通知的问题，后天再说！ 看起来就算是这些教练也很纠结啊，不知道应该留谁，或者是让谁离开。 ----------------------------------------------------------------------------------------------- ul 冠盟，本书，清爽，希望大家可以喜欢。