见到陈真和霍廷恩现在的样子，王昊知道精武门最大的危机已经过去了。

“那么我也不能在浪费时间了。”想到这里王昊暗暗的给自己定下了目标。

第二天一早起来，王昊就在自己的腿上各绑了二十公斤的沙袋，左右手臂上各十公斤沙袋，背上和胸前各三十公斤的重物开始了十公里的跑步，而且是从一开始就全力冲刺，要跑到终点都要保持这种速度。这种跑法说实话王昊也是第一次尝试，他也不知道自己到底能坚持多久？不过他知道自己的身体不会因为这种f方法而出现问题的，是以王昊就没有什么好怕的了。果然冲刺了不到一里路王昊就想减速了。不过他不想自己的计划在第一天就中断于是他果断的开始深度观想《女娲图》使自己不在去关注自己身体的情况，只留下一丝意识来避让行人。跑完步回来之后还要在早餐前做五百个俯卧撑和仰卧起坐再打两千次马步冲拳。如此第一天早晨的训练，以王昊的身体，他也感觉好累好累，不过好在总算坚持下来了。

早餐以后，霍廷恩就开始带着大家练拳，正所谓拳打万遍方为精。其他弟子打几十遍，他就打上百遍，霍家拳的要领在于做得看似轻灵，但发劲迅猛，看似直进，却兼顾四方。其步法，手型上下呼应。出手之时，很讲究变化无穷。掌有瓦垄，指有猿勾，步有闪展，腿有蹦跳。配合靠，闪，退，缩等身体变化。组成一系列攻守技巧。

虽然霍家拳之前王昊已经练到炉火纯青，收发如心的地步了，可现在他身上添加了比他身体还重的沙袋，让他打的拳慢慢吞吞的而且动作也不标准。

霍廷恩对此的要求却是十分的严格，每一个动作只要不到位，他就会要求重新再打，直到标准为止。用习武之人的话来讲就是要使自己练得拳，练成身体的自然反应，在打斗时不用思考，身体就会作出正确的选择，如果练拳时动作不够准确，到时候身体的自然反应就会出现偏差，很可能因此输掉，甚至会为此丧命。容不得半点马虎。因此那怕他知道王昊身上多加了上百公斤的沙袋，但他还是没有因为这个而对他放松这个要求，因为这是王昊自己的选择。

一整天，王昊就在霍廷恩的纠正动作中度过，到吃晚饭的时候，王昊感觉自己全身都要散架了。拿筷子时，手在不停的抖，夹菜时经常将菜落在桌子上，最后小慧看不过去了把王昊要吃的菜都夹在他碗里，让他自己慢慢吃。就这样王昊才得以把这顿晚饭给吃了。

虽然很累但王昊在晚饭之后还是主动叫了陈真来和自己实战对练。陈真知道现在王昊很累，但如果因为这个就放水的话就是对王昊的不负责，于是陈真一出手就用上了五分实力，只听到‘嘭’的一声，众人见到一个黑影在陈真的脚下飞了出去。

“五师兄，你这么快，我现在这种情况身体反应不过来，能不能慢一点，让我先适应适应。”

“呵呵，我忘了你身体上还有上百公斤的沙袋，行我控制一下力道。”陈真有些尴尬的笑了笑道。

“王师弟，小心了，我要出手了，这次我就用两分力，看招。”这一次陈真怕王昊反应不过来，在出手之前出声提醒道。

“恩，准备好了。”王昊刚说完，就感觉耳边有一阵风刮过，他下意识地抬手去挡。结果手臂上一阵剧痛传来脚下连忙向后退了四五步，才把这股力道给化解了。这时陈真见状欺身而上，一记手刀从上而下直劈王昊的脑门，王昊此时感觉陈真这记手刀如果劈到自己头上，自己的脑袋一定会裂开的，虽然他知道陈真在自己挡不住的时候一定会停下来的，可王昊还是被这记力道十足的一刀吓住了，连忙将双手交叉举过头顶，当陈真的手刀打在手上时，王昊感觉就像被铁棍打了一样，双手瞬间失去了知觉，人也一下倒在了地上。