如何缓解和消除精神压力呢？

缓解压力的方法：回家后先大声吼2分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，生活愉快！”叶可欣在查看的时候习惯性的读了出来，同时也在心中思考着这内容是否可以用在叶子枫身上。

“这些方法好像都是主观的，小枫枫回去做吗？”叶可欣微微有些发愁，“我跟小枫枫说不要把苦闷都憋到自己的心中，说出来会好些的话，小枫枫一定会对我说老姐你多虑了，你弟我精神状态好到爆表这样的话吧。”

叶可欣叹了口气，点开了下一个链接：“哇，吃深海鱼，能治抑郁症？香蕉也是？什么，还有大蒜！”叶可欣看着文档中的内容，心中倍感无奈。她不是不相信这上面所说的话，虽然有些惊讶，但看着之后的解释也是有些相信，但是叶可欣还面临着一个主要的问题，她不会做饭呀，虽然叶可欣可以去求叶妈做，或是说求叶妈教她做，但是时间上肯定是来不及的，“看来这一条也要放弃了。”

叶可欣峰峰的合上了笔记本电脑，全身向后一靠，几乎是整个人都陷进了松软的电脑椅中：“还是要自己想一想办法，一会看看樱井他的资料吧，应该会有用的吧。”叶可欣在心中想到，而身后的房门则被敲响。

“老姐，睡了吗？”叶子枫的生意从门外传来，叶可欣听到之后立刻从电脑椅中弹了出来，跑去开门。

“小枫枫，什么事呀？”叶可欣恢复了一如既往的模样，声音甜美的对叶子枫说道。

“这个。”叶子枫举了举手中端着的饭碗，里面成有满满一碗热腾腾排骨拉面，几多葱花如翡翠般漂浮在琥珀色的排骨汤上，里面的拉面则如白玉一般散发着诱人的光泽，“爸妈说上车饺子下车面。上车的时候饺子没吃上，这下车的面一定不能少。我尝了尝这面这面，味道还不错，特意给你拿来一碗。”

“哎呀呀，好感动呀。”叶可欣向后跳出一步，落地之后捧着脸转了个圈，“小枫枫亲自给我送面条吃耶。那我就不客气了。”

“给。”叶子枫嘴角抽搐着将饭碗向前递给叶可欣，了叶可欣这是满脸微笑的接了过去，之后还不忘记美美的说了一句“谢谢”。拿到面条之后叶可欣貌似迫不及待的吃了一口，咬住一口之后用力的向嘴中一吸，将连在碗中长长一根面条全部吸进嘴中之后叫了几下，咽进腹中，之后还咂了咂嘴。

“怎么样？好吃吗？”叶子枫试探的问道。

“当然好吃了，不但是爸妈做的，还是我亲爱的弟弟亲自送来的。”叶可欣脸上的微笑依旧没有减退，反而愈加的浓郁，就好像是盛夏池塘中的荷花，叫人看了满心的清香。叶子枫当然也不例外，虽然自己的这个姐姐行为举止在外人看来是有些怪异不着调，但是在叶子枫这个弟弟眼中，这个姐姐对他还真不是一般的好，小的时候有高年级的学生来找叶子枫的茬是，总是自己的这个姐姐挡在自己的面前把那些学生痛揍一顿，叶子枫心中看着当然是畅爽无比，于是心中对叶可欣的从敬畏一下子转到了亲切这一档。虽然说现在叶可欣对叶子枫有些过头，但是叶子枫依旧不会对叶可欣产生一丝的厌恶之情。叶子枫最喜欢的就是叶可欣此时的笑容，每当见到这笑容的时候，所有的烦恼都会莫名消失的无影无踪。

“那就好。”叶子枫脸上也露出微笑，“你慢慢吃，我也有些资料要整理，毕竟这不是什么消失，牵连的人太多，人多嘴砸，我怕准备的不充分到时候会露出破绽。”

“那好，你先去忙吧。”叶可欣对着叶子枫点了点头。

“那我先走了。”叶子枫转身就要离开，而这时叶可欣则将一只手搭在了叶子枫的肩膀上，叶子枫立刻停住脚步，转过身，“还有什么事······”

“吗”字被“啵”一声所取代，叶可欣的嘴唇缓缓的离开了叶子枫的脸庞，而叶子枫则瞬间呆在了原地，脸上无时不传来的温热感不断地刺激着叶子枫的大脑，当叶子枫瞪大眼睛眼神中写满了惊讶看向叶可欣的时候，叶可欣已经端着饭碗走回桌边，大口大口的吃了起来，叶子枫想要问出口的问题一下子噎在了喉咙中，怎样也无法说出口。叶子枫抬手摸了摸脸上那块微微沾有油渍的唇印，满怀着不解的离开了叶可欣的房间，走出房间之后甚至忘记带上房门。

“呵呵，看了很有效果。”叶可欣放下筷子，自顾自的笑了两声，“不过话说回来，这面怎么这么腻呀？”叶可欣看了看漂浮在面汤上的一大块浮油。

叶子枫依旧沉浸在满怀的不解与惊讶中，总结来说叶子枫现在就是惊呆了，当他清醒过来的时候，他已经坐到了书桌前，打开了平板电脑接上了外接键盘，但他竟然归自己做的这一系列事情没有丝毫的记忆。

“哎~”叶子枫叹了口气，“真是搞不懂呀，女人的世界。”

之后叶子枫打开了在飞机上创建的文档，继续之前的思考工作。着一些就是七个小时。

同一时间，德国汉堡。

“里审判日只剩下四天了。”一个庄园的地下酒窖中，两个人影聚集在一起，围着微微有些腐朽的木桌，正在一句接这一句的交谈着什么。

“我找弗朗西斯科还有冯凤祥谈过了。弗朗西斯科的态度非常的坚决，貌似对我们有些不满，一谈到将叶子枫从舰队中除名就显得有些激动。至于冯凤祥，他已经决定不在审判日出席，少了这么一个威胁，我们的胜算至少增加了一倍。”这显然就是就是守门人口中的曼施坦因，而从之前所述中也不难推测出，曼施坦因就是长老会三位长老之一。

“你也应该听一听守门人的话，也确实，年轻人的实力不容小觑。”